Zdrowo sportowo
  • Zdrowo Sportowo
  • About
  • Contact

Zdrowa dieta, zdrowe ciało

2/11/2015

0 Komentarze

 
Picture
O tym jak ważne jest zdrowie każdy wie. Stracić je jest bardzo łatwo, ale odzyskać nie koniecznie. Nasza dieta w znacznym stopniu wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale również samopoczucie.


Co to znaczy zdrowa dieta?

W dzisiejszych czasach ciągle słyszy się o zdrowej diecie, ale co to w ogóle znaczy? Ogólnie chodzi o to żeby dostarczać organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych w pożywieniu.  Żadne witaminowe suplementy nie będą nam potrzebne kiedy będziemy się odpowiednio odżywiać. Pamiętajmy, że witaminy prosto z posiłków są o wiele lepsze dla naszego organizmu niż witaminy z tabletek.

Składniki zdrowej diety

Nasz organizm potrzebuje wielu witamin i składników odżywczych. Z niezbędnych nam witamin możemy wymieć co najmniej trzynaście. Każda z nich pełni inne funkcje i mają inne źródła. Łączy je to, że ich niedobór odczuwamy na co dzień i nie jest to miłe. Ich brak przeradza się, na przykład, w niezdrowo wyglądającą skórę, słabe zęby, kości i wzrok, brak energii, problemy z ciśnieniem czy też ciągłe przeziębienia. Oprócz witamin powinniśmy zadbać o właściwą ilość węglowodanów, które są źródłem energii, tłuszczy dzięki którym dobrze przyswajamy witaminy i mamy prawidłową termoregulację oraz białka odpowiedzialnego między innymi za odpowiednią regulację nawodnienia organizmu. Nie są to jedyne funkcje tych składników odżywczych, ale na pewno jedne z najważniejszych. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy również dużo wody. Nasz organizm złożony jest w około 60% z wody. Dlatego bardzo ważna jest jej obecność w naszej zdrowej diecie. Po za tym w skład naszej diety wchodzą różne makro- i mikroelementy takie jak: wapń, cynk, potas itd.

Źródła składników zdrowej diety

 Skoro już wiemy czego potrzebujemy musimy się też dowiedzieć gdzie to znaleźć. Na pewno źródłem wielu potrzebnych nam składników znajdziemy w owocach i warzywach. Możemy w nich znaleźć na przykład: witaminy – A, K, B, H czy też PP oprócz nich również wapń, siarkę oraz potas. Ważne są również orzechy, nabiał, produkty zbożowe, mięso (zwłaszcza wątroba), ciemne pieczywo. Przynajmniej dwa razy w tygodniu na naszych talerzach powinna również zagościć ryba.

Ciekawe jadłospisy

Pamiętajmy, że jedzenie nie musi być nudne. Można zaleźć mnóstwo przepisów na zdrowe i wartościowe dania. Powinniśmy również uczyć dzieci od małego prawidłowo i zdrowo się odżywiać.


0 Komentarze


    Blog powstał z miłości do aktywności fizycznej i potrzeby zmiany nawyków żywieniowych. Znajdziecie tu moje najnowsze pomysły kulinarne, trochę ciekawostek  o różnorodnych dietach i sprawdzone ćwiczenia oraz metody na piękną sylwetkę :) Zapraszam!

    Archives

    Maj 2016
    Kwiecień 2016
    Marzec 2016
    Luty 2016
    Grudzień 2015
    Listopad 2015
    Październik 2015
    Sierpień 2015
    Lipiec 2015
    Czerwiec 2015
    Kwiecień 2015
    Marzec 2015
    Luty 2015

    Categories

    Wszystkie
    Diety
    Instrumenty Finansowe
    Konto Oszczędnościowe
    Kredyt Bankowy
    Lokata Bankowa
    Odchudzanie
    Oferty Bankowe
    Pożyczka
    środki Finansowe
    Zdolność Kredytowa
    Zdrowy Tryb życia
    Zysk Z Inwestycji

    Kanał RSS

Wspierane przez Stwórz własną unikalną stronę internetową przy użyciu konfigurowalnych szablonów.